Vistas:147 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2022-07-14 Origen:Sitio
Antes de que las personas aprendan a hacer frente al dolor de espalda, deben saber más sobre la causa. Hay varios consejos para manejar este problema en el siguiente artículo.
En primer lugar, debemos saber que la razón por la cual el trabajo causa dolor de espalda. Es innegable que el trabajo de oficina conducirá al dolor de espalda si los empleados trabajan durante mucho tiempo. Hay una gran cantidad de factores que contribuirán al dolor de espalda. Por ejemplo, la postura incorrecta y las posiciones de los asientos son muy comunes.
Cuando los empleados pasan ocho o más horas todos los días, es más probable que sufran dolor de espalda. Por lo tanto, si desea tener un cuerpo sano, debe tener cuidado y paciente. Por ejemplo, puede comprar un pistola de masaje de fitness hacer algo de ejercicio.
Luego, después de que ya haya sabido sobre la información básica, debe aprender algunas habilidades para evitar el dolor de espalda. Por lo tanto, en lugar de resaltar esto en el lugar de trabajo, muchos empleados quieren aliviar el dolor sin alterar su entorno actual. Por lo tanto, pueden comprar un pistola de masajeador de potencia Para hacer que esto se haga realidad.
1. Los trabajadores de oficina deben alinear sus cuerpos con sus sillas.
Si me preguntas, una columna desalineada es una de las principales causas de dolor de espalda y cuello. Cuando se sientan durante mucho tiempo, es difícil para los trabajadores resistir el deseo de acurrucarse. Sin embargo, debe sentarse directamente para mantener sus oídos y hombros en una línea vertical. Deben ser conscientes de las posturas que pueden contorsionar torpemente el cuerpo, como cruzar las piernas de manera desigual mientras está sentado. Es ideal para que prepares un masajeador de cuello y hombro en tu lugar de trabajo.
2. Los trabajadores de oficina deben moverse varias veces o de forma regular.
Si pasa ocho o más horas al día con un ángulo de grado específico, debe ponerse de pie y moverse para relajarse. Es bueno para ellos dar un paseo al baño, estirarse y hacer algunos ejercicios.
Con un escritorio de pie, los trabajadores de oficina pueden rotar entre estar de pie y sentarse periódicamente. Si solo está en un escritorio sentado, debe asegurarse de que debe estirar los huesos y los músculos al menos dos veces al día. Por supuesto, puedes usar el El mejor masajeador para el dolor de hombro para mitigar el cansancio.
En términos generales, los ejercicios para el dolor de espalda que son lo suficientemente útiles se pueden completar en su escritorio incluyen:
Rotación espinal sentada: puede cruzar los brazos sobre su pecho y agarrar los hombros y girar la parte superior de su cuerpo. Además, puedes girar suavemente.
Extensiones de espalda sentada: puede sentarse directamente con los pies juntos en el piso y colocar las palmas de las manos en la parte posterior. Por último, pero no menos importante, puede recostarse sobre sus manos y estirar suavemente la parte baja de la espalda, lo que también puede realizarse por un pistola de masaje.
Estiramiento del hombro posterior: al hacer esto, puede sostener un brazo sobre su cuerpo con fuerza y tirar de su codo hacia su pecho para relajar mejor su cuerpo. Puedes repetir este proceso.
3. Los trabajadores de oficina deben usar un buen calzado.
Como se sabe que todos, los tacones altos y los vestidos elegantes son muy comunes en la oficina. Sin embargo, no son completamente adecuados para su espalda. Las trabajadoras de oficina, especialmente las mujeres, deben mantener sus pies equilibrados para disminuir mejor el estrés en la parte inferior de su espalda. Por supuesto, si tiene que usar tacones altos, puede comprar un masajeador inalámbrico de cuello y hombro para mitigar tu fatiga.
4. Los trabajadores de oficina deben traer accesorios calmantes como un masajeador de hombros.
Sin ninguna duda, si los trabajadores de oficina quieren sentirse lo más cómodos posible en el trabajo, necesitan factores externos para ayudarlos, como un colchón de masaje. Por lo tanto, es necesario que hagan algo de ejercicio cuando están en casa usando un masajeador de hombro vibrante.
Si trabaja en una oficina espaciosa, puede usar aceites esenciales para lograr este objetivo. En lo que a mí respecta, el masajeador de cuello y hombro de tejido profundo puede tener el mismo impacto en los cuerpos humanos.